Όλοι γνωρίζουμε το μυστικό για υγιή δόντια: βουρτσίζετε τακτικά, χρησιμοποιείτε νήμα τακτικά και περιορίστε τα σάκχαρα στο ελάχιστο. Ωστόσο, η τροφή που τρώτε μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς στόματος και, ενώ καμία τροφή δεν θα αντικαταστήσει ποτέ την ανάγκη για βούρτσισμα, υπάρχουν μερικά που είναι εκπληκτικά υγιεινά για τα δόντια σας.
10. Τσίχλα
Το εάν αυτό χαρακτηρίζεται ως τροφή ή όχι είναι συζητήσιμο και θα σας συμβουλεύαμε ανεπιφύλακτα να μην το καταπιείτε. Ωστόσο, όπως υπόσχονται πολλές διαφημίσεις, η τσίχλα είναι πράγματι καλή για τα δόντια σας, υπό την προϋπόθεση ότι δεν περιέχει ζάχαρη. Αυτό συμβαίνει επειδή το μάσημα επιταχύνει την παραγωγή σάλιου, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στην πιο αποτελεσματική έκπλυση των επιβλαβών οξέων. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, κάνει την αναπνοή σας να μυρίζει καλύτερα.
9. Σολομός
Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για την καλή στοματική υγεία, καθώς επιτρέπει στον οργανισμό σας να απορροφά καλύτερα το ασβέστιο και να το χρησιμοποιεί σε όλο το σώμα σας. Ο σολομός είναι γεμάτος με βιταμίνη D και ασβέστιο, καθιστώντας τον μια ολοκληρωμένη υπερτροφή για τη διατήρηση υγιών δοντιών και ούλων.
8. Καρότα
Τα καρότα έχουν χαιρετιστεί ως λαχανικό που καταπολεμά την κοιλότητα, καθώς το τσιμπολόγημα σε ξυλάκια τραγανού, ωμού καρότου λειτουργεί ως φυσική οδοντόβουρτσα. Η δράση μάσησης κάνει μασάζ στα ούλα σας και αυτό το λαμπερό λαχανικό είναι πλούσιο σε κερατίνη που προσβάλλει την πλάκα καθώς και βιταμίνη Α, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση του ευαίσθητου σμάλτου των δοντιών. Συνολικά είναι μια καλή επιλογή για ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων.
7. Τυρί
Το τυρί είναι εξαιρετικό για τα δόντια σας. Όχι μόνο έχει υψηλά επίπεδα φωσφορικών αλάτων και ασβεστίου, τα οποία ενισχύουν φυσικά τα δόντια και τα οστά, αλλά βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση του επιπέδου pH στο στόμα σας, που σημαίνει λιγότερο επιβλαβές οξύ, περισσότερο καθαρισμό του σάλιου και λιγότερες κοιλότητες.
6. Γιαούρτι
Το φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη αποτελεί ένα υπέροχο υγιεινό πρωινό ή σνακ. Προς όφελος των δοντιών σας, το γιαούρτι περιέχει τόσο καζεΐνη όσο και ασβέστιο, τα οποία ενισχύουν το σμάλτο και βοηθούν στην επανόρθωση του εάν τύχει να καταστραφεί.
5. Σουσάμι
Η κατανάλωση σουσαμιού από μόνοι τους ή ψημένο σε ψωμί θα σας βοηθήσει με δύο τρόπους. Πρώτα απ ‘όλα, καθώς μασάτε, βοηθούν στην απομάκρυνση της πλάκας από τα δόντια σας και, δεύτερον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Απλώς βεβαιωθείτε ότι τυχόν σπόροι που έχουν πιαστεί ανάμεσα στα δόντια σας έχουν αφαιρεθεί το συντομότερο δυνατό.
4. Κρεμμύδια
Το ωμό κρεμμύδι είναι απίστευτα υγιεινό για εσάς και ως πρόσθετο πλεονέκτημα, οι αντιβακτηριδιακές ενώσεις θείου που περιέχονται σε ένα κρεμμύδι θα σκοτώσουν τα επιβλαβή βακτήρια στα δόντια σας. Αλλά μπορεί να θέλετε να μασήσετε τσίχλα μετά!
3. Σέλινο
Το σέλινο κάνει τα δόντια σας μια εξαιρετική προπόνηση. Καθώς μασάτε το σέλινο, βοηθά να καθαρίσετε τα δόντια σας και να κάνετε μασάζ στα ούλα σας στη διαδικασία, ενώ όλη αυτή η μάσηση θα παράγει επίσης άφθονο σάλιο για να εξουδετερώσει τα βακτήρια.
2. Μήλα
Τα μήλα είναι πολύ όξινα και θα μπορούσατε να σας συγχωρέσουν εάν πιστεύετε ότι θα αποδυναμώσει το σμάλτο των δοντιών σας. Ωστόσο, τα φυσικά σάκχαρα που περιέχονται στα μήλα στην πραγματικότητα βοηθούν στην εξουδετέρωση των επιβλαβών οξέων στο στόμα. Εκτός από αυτό, το μάσημα μήλων είναι μια άλλη καλή προπόνηση στο στόμα για την παραγωγή σάλιου και είναι γεμάτα με βιταμίνες για να διατηρούν τα ούλα σας υγιή.
1. Φράουλες
Οι φράουλες είναι γλυκές, όξινες και τείνουν να βάφουν τα πράγματα κόκκινα, οπότε πώς μπορεί να είναι καλές για τα δόντια σας; Οι φράουλες περιέχουν μηλικό οξύ, το οποίο είναι στην πραγματικότητα ένα καλό φυσικό λευκαντικό για το σμάλτο – η κατανάλωση φραουλών θα βοηθήσει πραγματικά να κρατήσετε τα δόντια σας απαλλαγμένα από λεκέδες. Απλά να έχετε υπόψη σας ότι οι σπόροι φράουλας μπορεί να κολλήσουν ανάμεσα στα δόντια σας, γι’ αυτό φροντίστε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα αφού τους καταναλώσετε.
